中学双杠动作是一项体育运动中非常重要的项目，它不仅可以锻炼身体的力量和协调性，还可以培养学生的勇气和毅力，因此备受中学生们的喜爱。本文将从双杠动作的起源、基本技术要领、训练方法、注意事项等方面进行详细介绍。

一、双杠动作的起源

双杠动作是一项源于体操的运动项目，最早起源于欧洲。在19世纪初，双杠动作被引入到美国，成为了美国体操的重要组成部分。20世纪初，双杠动作逐渐传入亚洲，成为了中国、日本等国家的体育运动项目之一。如今，双杠动作已经成为了世界各地中学体育课程中的重要项目。

二、双杠动作的基本技术要领

1.起始姿势

起始姿势是双杠动作的基础，要求学生站在双杠两端，双手握住杠子，身体向前倾斜，双脚离地，双腿伸直，双臂伸直，胸部贴着杠子，头部向前伸出。

2.前摆

前摆是双杠动作的第一步，要求学生双手用力向前摆动，身体跟随杠子向前倾斜，同时双腿向前抬起，脚尖向上，直到身体与杠子成一条直线。

3.后摆

后摆是双杠动作的第二步，要求学生双手用力向后摆动，身体跟随杠子向后倾斜，同时双腿向后抬起，脚尖向下，直到身体与杠子成一条直线。

4.旋转

旋转是双杠动作的难点，要求学生在杠子上进行旋转，旋转时要保持身体的平衡，双手要时刻抓紧杠子，旋转的速度要逐渐加快，同时要注意保持呼吸平稳。

5.收杠

收杠是双杠动作的最后一步，要求学生双手用力向下拉动杠子，身体跟随杠子向下移动，同时双腿伸直，脚尖向下，直到双脚着地，双手松开杠子，完成动作。开元体育在线官网

三、双杠动作的训练方法

1.基础训练

基础训练是双杠动作的重要环节，要求学生在平衡木、低杠、单杠等器械上进行基础训练，提高身体的协调性和平衡能力。

2.力量训练

力量训练是双杠动作的关键，要求学生进行俯卧撑、引体向上等力量训练，提高上肢和腰部的力量，为完成双杠动作打下坚实的基础。

3.技术训练

技术训练是双杠动作的重点，要求学生在双杠上进行技术训练，逐步提高动作的难度，从简单的前摆、后摆到复杂的旋转、倒立等动作。

四、双杠动作的注意事项

1.安全第一

双杠动作是一项高难度的运动项目，要求学生在进行训练时务必注意安全，避免发生意外事故。

2.逐步提高难度

双杠动作的难度逐步提高，要求学生在掌握基础动作后再进行高难度动作的训练，避免受伤。

3.注意呼吸

双杠动作的训练过程中要注意呼吸，保持呼吸平稳，避免因呼吸不畅而影响动作的完成。

4.坚持训练

双杠动作是一项需要长期坚持训练的运动项目，要求学生在日常训练中保持耐心和毅力，不断提高自己的水平。

总之，双杠动作是一项非常重要的中学体育运动项目，它不仅可以锻炼身体的力量和协调性，还可以培养学生的勇气和毅力。在学生们的日常训练中，要注意安全第一，逐步提高难度，注意呼吸，坚持训练，才能取得更好的训练效果。